نصائح للنساء اللواتي يعانين من البرود الجنسي أو لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء

مهم جداً اتباع النصائح التالية والالتزام بها بالكامل حتى يتم حل مشكلة البرود الجنسي للنساء بشكل سريع.

تعليمات يومية عامة – نصائح لعلاج البرود الجنسي للنساء

  1. القيام بعمل فحص دم مُوسّع يشمل الهرمونات (الأنثوية والذكريّة).
  2. إذا كان سبب البرود الجنسي وجود عدم توازن هرموني عندها ينبغي إعادة التوازن عن طريق تناول أغذية وتناول أعشاب طبيّة لمُوازنة الهرمونات.
  3. إذا كان سبب البرود الجنسي نتيجة تناول أنواع أدوية أو عقاقير لعلاج أمراض مُعيّنة يُعاني منها المريض، عندها يُنصح بدايةً علاج المرض الأساس عن طريق استبدال الأدوية والعقاقير بأعشاب طبيعيّة.
    معلومة: لدينا رزم علاجيّة للعديد من الأمراض والاضطرابات المختلفة التي يكون أحد أعراضها الجانبيّة هو البرود الجنسي مثل ارتفاع ضغط الدم، أدوية نزلات البرد وغيرها.
  4. الحفاظ على وزن صحّي وتَجنُّب السمنة.
  5. مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام لأنها تُحسّن المزاج، تزيد من الشهوة الجنسيّة، تزيد القدرة على التَحمّل وتخلق صورة أكثر ايجابيّة عن الذات.
  6. مُحاولة الاسترخاء والابتعاد عن الضغوط النفسيّة والتفكير بإيجابية ومُمارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل وتمارين التنفّس.
  7. الحصول على كميّة كافية من النوم وتنظيم أوقات النوم.
  8. ارتداء ملابس داخليّة قطنيّة وفضفاضة.
  9. التواصل. التحدّث بصراحة وحريّة مع الشريك يُقوّي العلاقة العاطفيّة ممّا يُساعد أكثر في معرفة الرغبات الجنسيّة لكلا الطرفين.
  10. احترام مشاعر ووجهات نظر الطرف الآخر في العلاقة.
  11. إذا كانت المريضة تُعاني من الألم عند الجماع، ممّا يُسبّب لها فتور وخوف من العلاقة فنَنصح بالتوجه لطبيبة نساء للفحص ومَعرفة سبب الألم.
  12. بعض النساء في فترة الحمل أو الرضاعة تُصاب بالبرود الجنسي بسبب التغييرات بالهرمونات، في هذه الحالة نَنصح بالالتزام بنظام غذائي صحّي فقط لتحسين الرغبة الجنسيّة (يُرجى الانتباه أن العلاج غير مُلائم للنساء في فترة الحمل والرضاعة).
  13. تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامينات B لأنها تُساعد في تحسين المزاج والتخلّص من الاكتئاب والقلق اللّذان يُسبّبان الضعف والبرود الجنسي، كذلك فهي مُهمّه لعمل جميع أجهزة الجسم وخاصّةً الجهاز التناسلي.

السوائل (ماء – عصائر طبيعيّة – شاي الأعشاب)

ضرورة الماء للعلاج

شرب الماء ضروري لتخفيف الاكتئاب وانتعاش الجسم

  1. شُرب شاي البابونج لتهدئة الأعصاب وتخفيف الاكتئاب.
  2.  تناول 2 لتر ماء على الأقل يوميًا.
  3. تناول شاي الزنجبيل (لمن لا يُعاني من ضغط الدم المُرتفع).
  4. يُنصح بتناول عصائر الخضار والفواكه الطبيعية.
  5. يُفضل تناول مقدار فنجان من زيت الزيتون خلال اليوم كونه غني بأوميجا 3.

الخضار والفواكه

خضار وفواكه

الخضار والفواكه غنية بالالياف

  1. تناول الخضار الورقيّة الخضراء لأنها تحتوي على فيتامينات B وأيضاً تحتوي على فيتامين E. فيتامين E يُساعد في توسيع الأوعية الدمويّة.
  2. تناول الخضار والفواكه كونها غنيّة بالألياف الغذائيّة، مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والمعادن التي تعتبر أساسية لعملية الأيض.
  3. تناول الخضراوات الورقيّة الخضراء خاصّةً الجرجير، وتناول الخضروات البرتقاليّة.

الحبوب والتوابل (البقوليّات والمكسّرات)

علاج البرود الجنسي

الحبوب الكاملة والبقوليّات تحتوي على الكثير من الفيتامينات

  1. تناول الحبوب الكاملة والبقوليّات لانها تحتوي على فيتامينات B والتي تُساهم في علاج البرود الجنسي.
  2. تناول الحبوب الكاملة ومُنتجات الصويا لأنها تحتوي على فيتامين E الذي يُساعد في توسيع الأوعية الدمويّة.
  3. تناول بذور الكتان لأنها تحتوي على اوميجا 3.
  4. تناول الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنيّة الأخرى مثل:
    الجوز، المكسّرات، اللّوز، والبذور.
    مُهم تناول المكسّرات والبذور الغير مُحمّصة كي لا تفقد من فائدتها.
  5. تناول الأغذية التي تحتوي على الزنك مثل بذور اليقطين، بذور دوار الشمس والبقوليّات.
    الزنك مهم جداً لعمل الجهاز التناسلي.
  6. تناول الحبوب الكاملة، البقوليّات، الشوفان، النخالة، وبذور الكتان فهي غنيّة بالألياف الغذائيّة.

الأسماك واللّحوم

الاسماك تساهم في علاج البرود الجنسي

الاسماك تحتوي على اوميجا 3 بكثرة

  1. اوميجا 3 موجودة في أسماك السردين، السلمون، الرنكة، التونا، الماكريل، الهلبوت.
    الأحماض الدهنيّة وخاصّةً اوميجا 3 مُهمة لصحّة وسلامة خلايا الجسم كما وتُعتبر حجر الأساس في تكوّن هرمونات الجنس والحفاظ على العمل السليم للجهاز العصبي.
    تناول الأغذية الغنيّة بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة مثل اوميجا 3 لأنها تُساعد في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق اللّذان يُسبّبان الضعف والبرود الجنسي.

نصائح تُساعد في علاج البرود الجنسي للنساء – نظام غذائي يومي – الممنوعات

ينبغي على النساء التي تُعاني من البرود الجنسي تَجنُّب التالي:

  1.  تقليل تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون المُشبعة والكولسترول والأغذية من مصادر حيوانيّة مثل:
    اللّحوم الحمراء، الأطعمة المُصنّعة، المرجرين، الزبدة، الزيوت المُكرّرة. أنواع الدهون هذه تُؤثّر على تدفّق الدم وتخل بالتوازن الهرموني.
  2. التدخين واحتساء الكحول لأنها تُؤثّر بشكل سلبي على تدفّق الدم في الجسم وعلى عمل الجهاز التناسلي.
  3. التخفيف من الطعام المقلي والوجبات السريعة.
  4. التخفيف من تناول السكر وكل ما يحتوي سكر أبيض.
  5. التخفيف من تناول الطحين الأبيض ومُنتجاته.
  6. الأطعمة المُصنّعة، المُعلّبة والمحفوظة التي تحتوي على المواد الحافظة، أصباغ الطعام ومواد نكهة ورائحة.
    هذه الأطعمة مُمكن أن تحتوي أيضاً على مواد كيميائيّة التي تُؤثّر على الجهاز التناسلي وعلى الأداء الجنسي.
  7. الامتناع عن تناول مشروبات الطاقة، المشروبات الغازيّة والمشروبات المُصنّعة المُحلّاة بالسكر.

العلاج المقترح